兵乓球侧身正手攻球技术详解？

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，希望能够帮助到您。

侧身正手攻球是乒乓球常用技术之一 。以下是我为大家整理的关于，欢迎阅读!

　:

侧身攻的特点是速度快、力量重 、攻势强 ，它是各种不同型别打发都必须掌握的一项重要技术
。侧身攻运用多少在很大程度上标志著进攻能力的强弱。侧身攻比正手攻更具威胁
，难度也更大，主要表现在脚步移动的范围较大 ，因而对步法和重心交换的要求更高，需要有力
、灵活和敏捷
，并要善于运用腰部转动帮助发力 。侧身攻更利于发挥整个身体的力量，可以弥补反手进攻能力的不足 ，往往能使对方难于判断攻球的线路
。

　兵乓球侧身正手攻球的动作:

击球前
，身体重心前倾，手臂自然放松 ，右肩略下沉。

根据来球线路移动步法
，充分侧身，同时转腰引拍 。

击球时 ，腰向左转
，收缩前臂，向左前上方出手 ，上身向前压。

击球后
，重心以及手臂迅速还原
。

站位还原至中路偏反手位，准备下一板衔接。

　兵乓球侧身正手攻球的练习要点:

掌握好侧身移步的时间 。起动过早 ，易被对方觉察而突变我方正手空档;起动过晚，又会错过最佳的击球时间
。通常来说
，最好在对手球拍触球的瞬间判断清楚来球后即侧身。

侧身的步法要高效迅速，一般是向侧后方移动***而非纯粹向后*** ，并要具备连续进攻的能力***包括扑右方空档*** 。动作幅度应根据需要灵活调整
，切忌统统拉大后手发死力
。

明确侧身攻球的战术意识，避免盲目侧身或是习惯性侧身。

侧身时应大胆果断 ，攻球必须有较大杀伤力
，不能因为担心影响下一板的连续而犹豫不决，须知如果侧身击出的球缺乏威胁 ，反而更易陷入被动 。 ?

乒乓球正手攻球三角形技术

正手攻球动作要领如下:

1.正手快攻:站位近,动作小,球速快.运动员在比赛中,常运用正手快攻与落点相结合,用以调动对方,为扣杀创造条件,也可直接得分.

动作讲解:

(1)击球前:

①选位:左脚稍前,身体离台约50厘米.

②引拍:手臂自然弯曲,并作内旋,使拍面稍前倾,以前臂后引为主(幅度小),将球拍引至身体有侧后方.

③迎球:手臂向左前方迎球.

(2)击球时:

当球跳至上升期,拍面稍前倾,击球中上部,在上臂带动下,前臂快速向左前方挥动,手腕配合外展.

(3)击球后:

手臂继续向前上方随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.

(4)发力主要部位以前臂为主,动作过程中身体重心从右脚移至左脚.

2.正手快带:与正手攻球相似.主要利用来球的前进力量将球带出.这是一项对付弧圈球的技术.以速度快,弧线低,落点变化多来为自己下一板主动进攻创造条件.

动作讲解:

(1)击球前:

①选位:左脚稍前,站位较近,身体离合约40厘米.

②引拍:手臂自然弯曲,大胆作内旋,使拍面前倾,几乎是原位迎球,向后引拍很小,将球拍引至身体右前方.

③迎球:手臂,手腕向左前迎球,腰,髋开始向左转动.

(2)击球时:

当来球跳至上升期,拍面前倾,球拍高于来球,击球中上部,借助腰,髋的转动,手臂迎前带击,手腕保持相对稳定,不宜发力.

(3)击球后:手臂继续向前随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.

(4)发力主要部位是手臂借来球反弹力量带击,腰,髋配合.

3.正手快拉:这是一项对付削球选手的重要技术.它具有速度较快,动作较小,线路活的特点.比赛中运动员往往以快拉技术,攻击削球的左,中,右不同落点,配合拉轻,重力量和旋转变化的球来为起板扣杀创造条件.

动作讲解:

(1)击球前:

①选位:左脚稍前,身体离台约60厘米.

②引拍:手臂根据对方来球旋转强弱作内旋,使拍面接近垂直,或作外旋使拍面稍后仰,前臂下沉,将球拍引至身体右后下方.

③迎球:前臂向左前上方挥动.

(2)击球时:当来球跳至高点期开始下降时,来球下旋强,拍面稍后仰,击球中下部;来球下旋弱,拍面接近垂直,击球中部.在上臂带动下,前臂加速向左前上方挥动,手腕同时作外展.

(3)击球后:

手臂,手腕继续向左前上方随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.

(4)发力主要部分以前臂为主,动作过程中身体重心从右脚移至左脚.

4.正手台内攻球(快点):站位近台,要上步击球,动作小,速度快,以手腕发力为主,是还击近网短球的重要技术.主要用于回击对方强烈的下旋短球.如果对方发加转近网短球控制台内球时,能以快点还击,并结合落点变化,便可在前三板中争得较多的抢先进攻的机会.

动作讲解:

①选位:站位靠近球台,右方大角度来球时上右脚,中间或偏左方向来球时上左脚.

②引拍:手臂自然弯曲迎前,前臂伸向台内,并根据来球旋转程度手臂相应地作内旋或外旋,调整板面角度.

③迎球:前臂,手腕向前挥动.

(2)击球时:

当来球跳至高点期,下旋强时拍面稍后仰,击球中下部,前臂,手腕向前上方发力.下旋弱时拍面垂直,击球中部,前臂手腕向前为主,适当向上用力,上旋时拍面稍前倾,击球中上部,手臂直接向前用力.

(3)击球后:随势挥臂动作小,并迅速还原.

(4)发力主要部位以前臂,手腕为主,动作过程中身体重心放置迎前上步脚上.

5.正手扣杀:这是比赛中常见的一项技术,是重要的得分手段.扣杀大多是在其它技术取得主动和优势的情况下才运用.在发球抢攻中,对方回出较高的球时常使用扣杀.其特点主要是力量重,球速快,威力大.如把落点变化结合起来运用,往往能直接得分.

动作讲解:

(1)击球前:

①选位:左脚稍前,一般在近台使用.

②引拍:手臂自然弯曲,并作内旋,使拍面稍前倾.随着腰,髋的转动,手臂向后移动,将球拍引至身体右后方.

③迎球:手臂向前迎球.

(2)击球时:

当来球跳至高点期,拍面前倾,击球中上部,上臂带动前臂,同时加速向左前下方发力挥动.腰,髋向左转动配合发力.

(3)击球后:

手臂继续向左前下方随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.

(4)发力主要部位以上臂,前臂为主,腰,髋配合,动作过程中身体重心从右脚移至左脚.

6.正手中远台攻球:这是运动员在中远台对攻时常用的一项技术.攻球的力量较重,进攻性较强.由于站位较远(距球约1.5米左右),步法移动范围也比较大.比赛中中远台攻球可为扣杀寻找机会,也能直接得分,它常用于侧身攻球后扑正手和正手打回头.

动作讲解:

(1)击球前:

①选位:左脚稍前,身体离台约1—1.5米.

②引拍:手臂自然弯曲,并作内旋,使拍面接近垂直,随着腰,髋向右转动,手臂向后移动,将球拍引至身体右后方(幅度大).

③迎球:手臂向前迎球.

(2)击球时:

当来球跳至下降前期,拍面接近垂直,击球中部,向上摩擦,上臂带动前臂同时加速向左前上方挥动,腰,髋向左转动配合发力.

(3)击球后:手臂继续向前上方随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.

(4)发力主要部位以上臂,前臂为主,腰,髋配合,动作过程中身体重心从右脚移至左脚.

7.杀高球:击球点高,动作大,力量重.也有人叫杀高球为高压球,它是还击高球的一种有效方法.

动作讲解:

①选位:左脚在前,身体离台略远.

②引拍:手臂作内旋,使拍面前倾,整个手臂随着腰,髋向右转动,尽量向身体左后方引拍,以增大球拍与来球距离,便于充分发挥击球力量.

③迎球:随着右脚蹬地转换重心的力量,和腰,髋向左转动.整个手臂向前挥动.

(2)击球时:当来球跳至下降前期至头肉之间高度,拍面前倾,击球中上部,整个手臂加速向左前下方挥动,腰,髋同时配合发力.

(3)击球后:手臂继续向前下方挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.

(4)发力主要部位以整个手臂为主,腰,髋配合.动作过程中身体重心从右脚移至左脚.

　关于乒乓球正手攻球?三角形?技术要领
，目前在乒乓球比赛中运用得很流行，而且我们很多运动员对于这个乒乓球正手攻球?三角形?技术的掌握也是越来越成熟起来
。除了初学者外 ，很多乒乓球业余学员都开训练角形?技术。以下是我分享给大家的关于乒乓球正手攻球三角形技术
，欢迎阅读!

　乒乓球正手攻球三角形技术：

　?攻球?三角形?是个形象的说法 。正确的攻球动作起始于引拍，引拍应是以腰控臂：大臂不直接后拉而是引拍手向身体右侧(以右手为例)横摆 ，然后在重心的转移中转腰向前，顺势收前臂击球
，就可以在身前形成一个三角形?即从击球者上方俯视，以身体中轴线为一点 ，执拍手从引拍击球之起始点为一点
，到挥拍结束处为一点，在这三点之间作连线 ，应该是一个较规范的三角形
。

　错误的击球方式往往不是以腰控臂
，而是?后拉手式击球?，又俗称?跑步式击球? ，当然就不会有所谓的身前?三角形?了。

　凡无?三角形?的攻球动作
，其基本功是永远难以练好的，因为没有正确的动作定型 。后拉手式击球的顽固动作 ，会使击球的结果难以预测
，左一下右一下飘忽不定，自己的球会打到对方球台的什么地方连打球者本人也不知道。

　乒乓球正手攻球三角形技术：后拉手式击球为何会造成击球不稳甚至带侧旋?

　后拉手式击球使击球动作人为地复杂化了
。一旦后拉手引拍 ，那么在迎击来球的过程中，首先必然是以肩为轴、大臂发力?你想想
，后拉手时迎球，怎么可能再收小臂?直接收小臂 ，极端结果就是收拍碰到你的右胸上(以右手为例)!假如先动大臂
，待执拍手挥到右前方时再收前臂，这就使一个连续完整的动作分成了?双截棍? ，哪个天才能把握好?动作不变形才怪!

　不妨留意一下
，凡是后拉手的球友打球，大 、小臂之间的夹角几乎不变而肩关节在大幅度运动!而这正是正手击球的大忌!如此攻球 ，球不仅不稳
，还总是带侧旋，很难体会到撞击的发力是怎么回事。而正手攻球没学到家 ，拉球也学不好!要知道
，拉球的正确动作应该是在正确攻球的动作上发展演变而来的，不好好下功夫体会就会走弯路 。

　引拍对头了 ，正确的攻球动作其实就学会了一大半
。此话说起来容易做起来难。要知道，人天生就是习惯于后拉手的 。因为引拍拉肘
，是一种习惯动作，受先天生理性的条件反射的支配;而正确的正手攻球动作则是一种非生活习惯性的动作 ，是人的创造
，须经后天长期的刻苦学习和磨练才能养成?习惯性的?条件反射，从而成为人的第二天性
、第二本能
。

　使许多乒乓球爱好者深感困惑的是 ，按前述?身前三角形?的理解练攻球发不出力来。这是因为已用惯了大臂
，一旦要改就会觉得使不上劲儿?问题在于他们不会利用重心的转移击球，只会原地收缩地甩臂 ，这当然就没有多少击球的空间了 。而用重心引拍和击球必须懂得重心转移?向前迎球时要有重心从右腿向左腿的转移(即重心平动
，忌上下起伏)，移动的同时向击球方向转腰
。

　请留意：此刻即使不特意收前臂 ，执拍手的空间移动也已获得一定的摆幅。在此基础上
，只需顺势收前臂即可获得击球的动能 。这时的前臂发力，已不是孤立的局部收甩 ，而是从属于整体动作的一个必然的组成部分
。在大肌肉群的参与下，击球动作具有质量大、惯性也大的特点
，所以击球就更加稳定和准确。

　李晓东教练在谈到击球协调性的6个关键词中的?重心?一词时，曾指出过：?重心与手基本是一体的 ，而绝不是分离的 。所以
，在不夹臂的前提下，我觉得手如果能离身体近一些 ，就能比较好地利用重心的力量
，两者的结合会稍微容易一点，动作也会更协调。对于重心帮助发力 ，大家都比较好理解
，但其实重心的作用远不止于此，无论正反手衔接 、发球、搓球
。

　我们应该认识到：脱离重心运动的手臂动作 ，除了会造成击球不稳等情况外
，它还白白做了完全没有必要的?无用功?。李晓东曾这样谈到?以重心带动手臂还原?的问题：

　?假设还原只以手臂为主，手臂攻球时前进的幅度可能是两尺多或三尺 ，如果还原还是这么大的距离，每打一板球
，手就需要工作六尺，几板快速来回之后 ，由于频率太高
，手就已经僵硬了，没感觉了 。如果你能用重心帮助还原 ，在快速连续中几乎不用明显引拍就可以还击
，因此能给手以更大的自由，利用节省下来的这段时间 ，你的手可以放松
，可以比较从容地去找击球点
、去取位?好处无穷
。?

　手臂的还原与引拍是有连带关系的，其实也完全可以作为一个问题来讨论。李晓东所说的?还原只以手臂为主?的情况 ，当然未必就一定是后拉手
，但后拉手的情况居多 。

　所谓?用重心帮助还原?或用重心引拍，只需懂得在重心向右脚转移的同时腰部向右侧压转即可完成?就是说在身体的垂直轴上略有转动的同时还要在身体的矢向轴上有向身体右方的压转
。在此过程中 ，几乎没肩关节和大臂什么事!即使是拉弧圈球，引拍时手臂的右后引也要与脊柱成一顺
，即所谓?沉肩坠肘?。

　结语：要判断一个人还原或引拍是否正确，可以站在击球者的侧面来观察：如果他还原或引拍时可明显看到肘尖突出于脊柱线以外(想想蚂蚱腿就是这么蹶出来的) ，则是?跑步式?后拉手引拍;如果还原或引拍时整条手臂的走向与脊柱的走向大体一致
，看上去顺溜舒服，则大体没错 。

　?而一旦养成了后拉手式引拍或还原的坏毛病 ，击球动作就不可能合理了?要知道
，驱使火车头轮子转动的机械臂也就是这么?咣当咣当?地夸张运动的
。

　其实掌握乒乓球正手攻球?三角形?技术，并没有我们入门者想像的那么难 ，只是我们在开始练习的过程中
，要先学会如何运用更适合，这才是乒乓球正手攻球?三角形?技术的关键。

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